Dzieki za wyłożenie tematu posiłków kolacyjno-potreningowych i orzechów :) Pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym nie wcinam węgli. Nie jestem Arnold, Jay Cutler, Ronnie Coleman ani nikt taki (z całym szacunkiem dla tych i innych WIELKICH). Te moje treningi.. Jak widać nie mogą się równać z klasycznym treningiem na siłowni. Nie ma tam takich [...]
koksiu - prawdopodobnie wkrótce będę robić to ponownie, więc myślę, że wtedy się podzielę przepisem, bo muszę dobrać odpowiednie proporcje do mniejszej ilości mięcha NIEDZIELA 7.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makaron, udko z indyka z sosem (jak wczoraj), kalafior 3. jw, brokuły 4. Grejpfrut 5. Łosoś [...]
Zrzut z dzisiejszego treningu: 1. W wyciskaniu na barki musiałam wziąć mniejszy ciężar,bo z tym który sobie obrałam ostatnio nie daję jeszcze rady. 2. Po treningu były jeszcze interwały na rowerku: 5x15 sek sprint/45 sek wolne tempo. W którymś dzienniku wyczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym i ostatnio jak tak zrobiłam to nikt [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman3.jpg Fot. UFC Dana White przedstawił trzech kandydatów do walki o tytuł z Kamaru Usmanem Prezydent UFC, Dana White, wymienił trzech możliwych przeciwników do kolejnej walki dla mistrza wagi półśredniej Kamaru Usmana. Nie, Conora McGregora nie ma na tej liście. Dana White był gościem w ESPN Sportcenter [...]
a ja już z powrotem u siebie, ze świątecznego jedzenia coś tam wpadło, ale na pewno z umiarem, chociaż ciasta tez nie odmówiłem :-D dzisiaj przypadł mi DNT, miałem z rana pokręcić na czczo w terenie cardio, ale jak wyszedłem z domu to tak wiało, ze myślałem ze mi łeb urwie %-) pewnie na redu bym oczywiście poszedł biec, ale teraz stwierdziłem ze [...]
Problem jest natomiast z czym innym, po 3 tygodniowym mini cucie, gdzie węgle zmniejszyliśmy naprawdę mocno teraz po 2 tygodniach na masie czuję się już pełny i przejedzony. Na ten moment tych węgli mam 580g co nie jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo [...]
Siemano, będzie chwile to podczytam więcej dziennika a na tę chwilę powodzenia :D! Ps. o co chodzi z tymi klikaczami do zdjęc, przecież pozując każdy ma w zasadzie wolne te dwa palce, żeby wcisnąć przycisk, po co to buzią cisnąć xD? Bez hejtu tylko się zastanawiam, bo w sumie to nie czaje :D
[...] duże, ale dziś coś barki czułem;/ Jakis czas pociągne split, tylko ze 4 dni bo z regeneracja naprawde lipa, a potem wejde pewno na push/pull partia 2 razy week i pomału bedzie trzeba z kaloriami schodzic i aero dodawac ;-) jak jakos w miare pójdzie to bedzie spoko i sie nie bede śpieszył, może cos od rekompu wyjdzie, ale jak nie to bedzie [...]
no niestety dluga byla ta zeszla zima, licze na to,ze ta taka nie bedzie (chociaz jak patrze na te zaspy wokol domu to mi troche nadzieja wiednie) ale nie ma co sie na zapas martwic, dzien za to bedzie juz dlugi :-)
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]
Paweł co do startów to zobaczymy. Czekam też na kalendarz z ifbb i zobaczymy co tam będzie :p Ostatni w tym roku trening. Padlo na pull. 31.12 Drazek nachwytem +15x7 ccx11 Polsztanga 100x 10 80x12 Hammer neutral jednoracz nachwyt 85x9 70x14 Ściąganie drążka nachwytem szeroko 107x10 97x10 Narciarz 23,5x21 28,5x15 Face pull lezac 38,5x14 31,5x18 [...]
Dzień 59 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Środa NOGI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 4. Syzyfki 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie FILMIK [...]
Jak będzie wyglądało wasze życie, forma i ciało bez suplementów, całe życie będziecie to łykać?. dokladnie tak samo jak i bez nich. Dobre, to placebo a więc strata pieniędzy, bo po co to wszystko brać skoro po odstawieniu będzie dokładnie taka sama forma?. po co jesc jak za 5h znowu bedziesz glodny? idz nawracac na forum pani domu.
Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]
[...] aktywnosci fizycznej u ciebie sporo ja tez wczoraj pograłem w piłke ale taki zaduch ze masakra, cały mokry byłem przypomniałes mi o wątróbce niby za nia nie przepadałem ale bedzie trzeba spróbowac jako urozmaicenie o dobry patenet z tym jajkiem i tunczykiem tez bedzie trzeba z testowac pisałes kiedyś że robiłeś jakieś cwiczennie na brzuch i [...]
[...] 12+, chociaz moze to by sie przydalo wlasnie zeby bardziej posladem popracowac niz plecami? Sprobuje :-) Wiesz co, wbrew wlasnym oczekiwaniom czuje sie dobrze, myslalam ze bedzie dramat i tragedia, zwlaszcza w przygotowaniu posilkow- jeszcze majac na uwadze jakosc tych tluszczy i wybieranie tych nienasyconych, ale kwestia przyzwyczajenia. No [...]
[...] a to wspolny biznes no i przez takie zobowiazania przetrwalismy juz 8 lat. Cieszy mnie, ze jesli juz dojdzie do tego rozstania, to w przyjazy sposob i mysle, ze dalej bedziemy utrzymywac kontakt na stopie przyjacielskiej. Moze nawet lepiej to wyjdzie niz partnerstwo :P A on mnie stresuje, bo cisnie- ma jakies takie poczucie obowiazku, zeby [...]
Zapomniałam napisać co mi endokrynolog powiedziała w sobotę. Zrobiła mi USG i w stosunku do zeszłorocznego USG są bardzo niewielkie zmiany, nie poszło to w złą stronę. Stwierdziła, że żadnych objawów niedoczynności nie mam i skoro czuję się dobrze, a do tego wyniki są na granicy oznaczalności, to proponuję żebym na dwa miesiące zrezygnowała z [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
